Kan jij ’s avonds de slaap niet vatten? Heb je regelmatig namiddagdipjes? “De Kracht van Slapen” is speciaal opgesteld voor jou. Slaapexpert en neuroloog Dr. Inge Declercq geeft hands-on tips en praktische info om slaapproblemen aan te pakken. Ontdek hoe jij, door acties tijdens de dag, je slaap positief kan beïnvloeden. Je krijgt niet enkel tools aangereikt, maar ook de motivatie om ermee aan de slag te gaan. Geloof weer in jouw eigen slaapvermogen! Stap voor stap werken we toe naar gezonder slapen ’s nachts en meer fysieke en mentale energie overdag. Heb je geen slaapproblemen, maar wil je wel meer weten over slaap en energie? Ook dan is dit programma perfect voor jou!
Vragenlijst 1: https://go.movetohappiness.com/survey/dekrachtvanslapen-vragenlijst1
Vragenlijst 2: https://go.movetohappiness.com/survey/dekrachtvanslapen-vragenlijst2
Wrap-up deel 1: https://go.movetohappiness.com/pdf/de-kracht-van-slapen-wrap-up-deel-1
Vragenlijst 3: https://go.movetohappiness.com/survey/dekrachtvanslapen-vragenlijst3
Infographic - Niet in slaap vallen voor tv: https://go.movetohappiness.com/pdf/niet-in-slaap-vallen-voor-tv
Infographic - De ideale slaapkamer: https://go.movetohappiness.com/pdf/de-ideale-slaapkamer
Wrap-up deel 2: https://go.movetohappiness.com/pdf/de-kracht-van-slapen-wrap-up-deel-2
Wrap-up deel 3: https://go.movetohappiness.com/pdf/de-kracht-van-slapen-wrap-up-deel-3
Recept: https://go.movetohappiness.com/pdf/carrot-cake-havermoutpap
Recap: https://go.movetohappiness.com/pdf/de-kracht-van-slapen-wrap-up-deel-4
Ontdek hier hoe het zit met jouw slaap en welzijn overdag. Download deze vragenlijst aan de start van jouw programma en vul deze eerlijk in.
Ontdek hier of jij slapeloosheid hebt. Download deze vragenlijst aan de start van jouw programma en vul deze eerlijk in.
Een goede nachtrust start overdag. Maar waarom? Wat zijn de drie pijlers van herstellende slaap? Hoe zit de werking van de slaap-waak cyclus in elkaar? En kloppen de slaapmythes eigenlijk wel? Dr. Inge Declercq geeft jou een antwoord op al deze vragen in deze eerste video.
Iedereen is geprogrammeerd om te slapen, dus ook jij. Een positieve mindset zorgt voor meer dan enkel een gevoel van geluk. Het heeft ook invloed op jouw slapen. Want is het wel zo normaal om ’s nachts wakker te worden?
Klopt het dat je in een volledig donkere kamer beter slaapt? Welke invloed hebben licht en donker op jouw slapen en hoe ga je hiermee om? Kom er alles over te weten in deze aflevering.
Download hier de wrap-up van deel 1 van het programma De Kracht van Slapen.
Ontdek hier wat jouw chronotype is. Download deze vragenlijst aan de start van week 2 van jouw programma en vul deze eerlijk in.
Week twee van dit traject starten we met na te gaan wat jouw juiste slaaptijd is. Is het belangrijk dat je elke dag op hetzelfde moment gaat slapen en weer uit je bed komt? Of is dit een mythe die ontkracht moet worden?
Stress en slaap, het is als water en vuur. Ze gaan niet samen. Dr. Inge Declercq legt jou in deze video de link uit.
Hoe zorg je ervoor dat je minder stress hebt? Kan je stress weg ademen? Inge Declercq legt je in deze video alles uit over Hart Coherentie Ademhaling (HCAH): wat is het, hoe doe je het en hoe vaak doe je het best?
Hoe maak je je hoofd leeg na een drukke en stressvolle dag op het werk? Dr. Inge Delcercq geeft jou in deze video praktische tips, waarmee jij meteen aan de slag kan.
Hoe kan yoga ervoor zorgen dat jij beter gaat slapen? Welke oefeningen zijn hier ideaal voor? Ian Moerbeek neemt jou mee op weg naar een betere slaapkwaliteit.
Hoe zorg je voor rust in je hoofd? Dr Inge Declercq geeft jou een visualisatietechniek mee, zodat jij op elk moment van de dag weer rust in je hoofd kan brengen.
Download hier de infographic en kom te weten wat je best doet om niet in slaap te vallen voor de tv.
Download hier de infographic en kom te weten hoe jouw ideale slaapkamer eruitziet.
Download hier de wrap-up van deel 2 van het programma De Kracht van Slapen.
Tijdens accute stressmomenten kan de spanning wel eens hoog komen te staan. Maar hoe zorg je ervoor dat je snel stoom kan aflaten om zo weer kalmer te worden? Dr. Inge Declercq geeft jou handige oefeningen mee, waarmee jij jouw stress kan weg ademen.
Weg met piekeren en doemdenken, het hoeft geen utopie te zijn. Is het jouw fout dat je ’s nachts wakker ligt? Neen, absoluut niet. Inge Declercq geeft jou anti-piekertechnieken mee, zodat jij ’s nachts weer heerlijk kan slapen.
Wat doe je als je 's nachts (te) wakker bent? Dr. Inge Declercq geeft jou enkele praktische tips mee.
Ben jij perfectionistisch aangelegd, net zoals vele andere mensen die worstelen met hun slaap? Loslaten, hoe doe je dat? En hoe kan je de lat voor jezelf lager leren leggen? Dr. Inge Declercq legt het jou allemaal uit in deze video.
Download hier de wrap-up van deel 3 van het programma De Kracht van Slapen.
Tijd voor een meer praktische video. Voeding en slaap gaan altijd hand in hand. Wat je eet en wanneer je eet, heeft een grote invloed op jouw slaapkwaliteit. Dr. Inge Declercq geeft jou enkele gouden tips mee en vertelt wat jij hierbij kan winnen.
“Eet ’s morgens als een koning”, een uitspraak die iedereen al wel eens hoorde. Hoofddiëtist in het UZA en tv-kok, Michaël Sels, vertelt jou waarom het ontbijt nu eigenlijk zo belangrijk is.
Ontdek hier het heerlijke recept voor Carrot cake havermoutpap.
