Klaar voor jouw eerste meditatie van 11 minuten? Ian plakt nog een laatste stukje aan de meditatie "Meditation to Alleviate Stress" en zorgt er zo voor dat jij het mediteren helemaal te pakken hebt.
Up Next in Season 1
-
Video: Yoga Nidra - Conscious Breathing
Tijd voor deel twee van deze eerste week. Bij deze Yoga Nidra staat de ademhaling centraal en ga je daar samen met Ian aan werken. Breng je aandacht volledig naar je ademhaling en naar de beweging van je buik. En kijk wat dit met je doet.
-
Video: Recap week 1
We sluiten de week af met een korte recap. Ga na voor jezelf wat je tijdens deze eerste week geleerd hebt. Merkte je verschil in je stresslevel? Merk je dat je al dan niet bewust meer op de ademhaling gaat letten.
-
Video: Meditation for the Negative Mi...
Een nieuwe week betekent een nieuwe meditatie. Deze meditatie is voor de negative mind, onze snelste mind. Deze mind heeft als doel ons te beschermen tegen stressvolle situaties. Ook hier werk je samen met Ian met je ademhaling.
