Slimmer dan stress (NL)

Slimmer dan stress (NL)

13 Episodes

Heb jij op regelmatige basis last van stress? Voel jij je vaak gespannen of geïrriteerd? Zorgt stress ervoor dat je slechter slaapt?

Ontdek praktische en wetenschappelijk onderbouwde tips die je zullen helpen minder stress te ervaren. Onderzoek je eigen huidige situatie en ontdek hoe je je op persoonlijk niveau kunt ontwikkelen. Maak kennis met het verband tussen stress, beweging en slaap.

Subscribe Share
Slimmer dan stress (NL)
  • Vragenlijst: Quick Scan

    3 MB

    Doe de test en ontdek jouw stressniveau.

  • Quick Scan

    1.12 MB

    Download hier de Quick Scan van het programma Slimmer dan stress.

  • Video: Wat is stress?

    Episode 1

    Ervaar jij veel stress? Wat was jouw score na het invullen van de vragenlijst aan de start van dit traject? En wat betekent deze score nu precies? Dr. Inge Declercq geeft jou meer uitleg en zet jou in deze eerste video alvast op weg op slimmer te worden dan jouw stress.

  • Video: Verband tussen stress en (slecht) slapen

    Episode 2

    Wat is het verband tussen stress en (slecht) slapen? Ben jij vaak overprikkeld? "Tired but wired", is dit een quote waarin jij je herkent? Inge geeft jou meer uitleg over 'HELA' en hoe dit jou kan helpen.

  • Video: Tool 1: Adem je stress weg

    Episode 3

    Waarom zorgt ademen voor een vermindering van jouw stress? Wat is buikademhaling? Via verschillende tools zorgt Dr. Inge Declercq ervoor dat jij via ademhalingsoefeningen je stress kan verminderen.

  • Wrap-up: Deel 1

    2.15 MB

    Download hier de wrap-up van deel 1 van het programma Slimmer dan stress.

  • Video: Tool 2: Bodyscan

    Episode 4

    Heb jij al eens gedacht om een bodyscan uit te voeren? Geen fysiek zware tests, maar wel een visualisatietechniek. Doe deze samen met Inge in video 4 van jouw traject.

  • Video: Tool 3: Zen-tangels tekenen

    Episode 5

    Kan je je stress van je af tekenen? En hoe doe je dat dan precies? Zen-tangles zijn hier de oplossing! Wat dit precies zijn en hoe je hieraan begint, zie je in deze video.

  • Video: Tool 4: Stress (mind-)mappen

    Episode 6

    Een mindmap gebruiken om je stress in kaart te brengen, het is een effectieve manier om te weten te komen waar je stress vandaan komt en wat je er dan ook tegen kan doen. Kom er alles over te weten in deze nieuwe video.

  • Video: Ian Moerbeek - Yoga vs. stress

    Episode 7

    Kan yoga jou helpen om je stressniveau naar omlaag te krijgen? Ian Moerbeek heeft voor jou een interessante oefening voorbereid. Bekijk de video, test de oefening en voel jouw stresslevel zakken.

  • Wrap-up: Deel 2

    2.15 MB

    Download hier de wrap-up van deel 2 van het programma Slimmer dan stress.

  • Video: Van acute stress-reactie naar adaptieve respons

    Episode 8

    Hoe kan je van acute stress-reacties evolueren naar een meer adaptieve respons? Hoe maak je van jouw stress je bondgenoot? Leer op een andere manier met stress omgaan, zodat het jou niet meer tegenwerkt.

  • Video: Tool 5: Verander van perspectief

    Episode 9

    Bekijk jouw stressvolle situaties eens vanuit een ander perspectief. Wat doet dit met jou? Dr. Inge Declercq geeft jou specifieke tips om op een meer positieve, helpende en rationele manier om te gaan met stress.

  • Video: Tool 6: Adaptief met stress omgaan

    Episode 10

    Op een adaptieve manier met stress omgaan, hoe doe je dat precies? Dankzij deze video leer jij simpelweg 'neen' te zeggen én krijg je nog andere tips om op een andere manier met jouw stress om te gaan.

  • Wrap-up: Deel 3

    2.15 MB

    Download hier de wrap-up van deel 3 van het programma Slimmer dan stress.

  • Video: Tool 7: Een 360° toer rond je stressprobleem

    Episode 11

    Tijd om naar de kern van de zaak te gaan. Adaptief, durven, confronterend en kritisch met jouw stressprobleem omgaan. Het is een 360° toer rond jouw stressprobleem maken. In verschillende stappen helpt Dr. Inge Declercq jou op weg.

  • Video: Jenny van den Brandt - Beweegtussendoortje Slimmer dan Stress

    Episode 12

    Hoe helpt meer bewegen tegen stress? Jenny van den Brandt, sport- en beweegcoach bij Move To Happiness, helpt jou op weg met een beweegtussendoortje.

  • 360° tour

    1.12 MB

    Download hier de 360° tour van het programma Slimmer dan stress.

  • Video: Recap

    Episode 13

    In deze laatste video van het traject Slimmer dan stress overloopt Dr. Inge Declercq een laatste keer alle belangrijke technieken en tips om van jouw stress een bondgenoot te maken. Maak voor jezelf op wat jij dankzij dit traject leerde en ga er vandaag nog mee aan de slag!

  • Slimmer dan stress: Recap

    2.15 MB

    Download hier de recap van het programma Slimmer dan stress